Ja. Embodiment Coaching funktioniert online, und für manche sogar besser als in einem Raum mit mir. Du brauchst einen Ort, an dem du ungestört bist, genug Platz, um aufzustehen und einen Schritt zu machen, und eine Kamera. Alles andere ist wie vor Ort: Wir reden, achten darauf, was dein Körper tut, und probieren etwas Neues aus.
„Aber musst du meinen Körper nicht sehen?“
Eine berechtigte Frage. Embodiment Coaching arbeitet mit Haltung, Atem, Gesten und Bewegung. Da liegt der Gedanke nahe, dass ich neben dir sein müsste.
Das ist aus einem einfachen Grund nicht nötig: Beim Embodiment geht es um deinen Körper und darum, was du in dir spürst, nicht darum, wie jemand von außen auf ihn schaut. Meine Aufgabe ist es, im richtigen Moment die richtige Frage zu stellen („Was ist gerade in deinen Schultern passiert?“), dir zu sagen, was ich sehe, wenn du das möchtest, und dir vorzuschlagen, etwas auszuprobieren. Das alles funktioniert auch über den Bildschirm. Was online nicht geht, ist Berührung. Für den Großteil der Arbeit ist sie aber nicht nötig.
Dein Alltag ist direkt da
Wenn du in ein Studio kommst, lässt du deinen Alltag draußen. Dadurch kann die Arbeit etwas theoretisch werden. Wir sprechen über die Küche, in der du um elf Uhr abends noch Nachrichten aus der Arbeit beantwortest, oder über den Sessel, in dem du bei schwierigen Telefonaten mit deiner Familie sitzt, und du musst dir beides vorstellen.
Wie du in deinem Körper bist, ist nicht fix. Es verändert sich mit dem Ort, an dem du dich befindest, und mit den Menschen, die dich umgeben. Gewohnheiten sind oft an bestimmte Umgebungen gebunden. Eine Online-Sitzung hat den Vorteil, dass du genau dort bist, wo sich deine Muster zeigen. Du musst dir nichts vorstellen, und das macht es leichter, eine neue Art zu finden, wie du im Alltag sitzt, stehst oder dich bewegst. Du musst nichts mit nach Hause nehmen, weil du schon zu Hause bist.
Vielleicht fühlst du dich zu Hause auch sicherer als in einem fremden Raum. Wenn du dich sicher fühlst, nimmst du mehr wahr. Und wahrzunehmen ist der größte Teil der Arbeit.
Die Kamera kann Teil der Arbeit werden
Vielleicht merkst du sehr deutlich, wenn du beobachtet wirst. In einem Videocall siehst du dich meistens selbst in einem kleinen Fenster. Das lässt sich ausschalten. Trotzdem verändert allein das Wissen, dass wir gesehen werden, etwas an unserem Verhalten. Im Videocall hast du auch die Möglichkeit, die Kamera ganz auszuschalten. So kannst du darauf aufmerksam werden, was sich in dir verändert, wenn du weißt, dass dich niemand sieht.
Wie verändert sich dein Atem? Werden deine Schultern lockerer? Sagst du etwas, das du mit eingeschalteter Kamera nicht gesagt hättest?
Wie wir uns halten, hängt viel stärker davon ab, ob andere uns sehen, als den meisten bewusst ist. Wenn du viel performst, in der Arbeit oder zu Hause, kann das eine spannende Erkenntnis sein. Ob die Kamera an oder aus ist, entscheidest du, so wie alles andere in einer Sitzung.
Was online schwieriger ist
Natürlich geht online einiges von dem verloren, was zwischen Menschen passiert, zum Beispiel kleine Veränderungen in Körper und Bewegung. Im selben Raum können wir einander gegenüberstehen, einander spüren und merken, was passiert, wenn eine von uns einen Schritt näher kommt. Auch der Blickkontakt ist anders, weil wir auf den Bildschirm schauen und nicht direkt in die Augen.
Auch das Ankommen kann schwerer sein. Vielleicht kommst du gerade aus einem anderen Onlinemeeting, in dem du vor allem mit dem Kopf gearbeitet hast, und plötzlich bitte ich dich, deinen Körper zu spüren. Deshalb fangen wir langsam an, mit ein paar Minuten Zentrieren: zum Beispiel die Füße und den Atem spüren, ins Gleichgewicht kommen, ein bisschen weicher werden. Wir gehen nicht gleich ins Thema.
Und dann gibt es die ganz normalen Unterbrechungen. Die Internetverbindung hängt, es läutet an der Tür, oder deine Mitbewohnerin kommt herein.
Was du zu Hause brauchst
Sehr wenig:
- einen Raum, in dem dich niemand stört
- genug Platz, um aufzustehen, einen Schritt zu machen oder dich ein bisschen zu bewegen
- eine Kamera, die so steht, dass ich mehr als dein Gesicht sehe
- Kopfhörer, wenn du nicht allein wohnst
- bequeme Kleidung, Wasser und ein Notizbuch, wenn du gern mitschreibst
Keine Matte, keine besondere Kleidung, keine Vorerfahrung.
Wie eine Online-Sitzung abläuft
Genauso wie vor Ort. Du bringst mit, was dich beschäftigt, und wir reden darüber. Wir zentrieren uns kurz. Während du erzählst, frage ich dich, was in deinem Körper passiert, und lade dich vielleicht ein, dich zu bewegen oder etwas zu verändern.
Am Ende nimmst du etwas Kleines mit, das du im Alltag üben kannst. Wie das Schritt für Schritt aussieht, hab ich hier beschrieben: Was ist Embodiment Coaching?
Häufige Fragen
Muss die Kamera die ganze Zeit an sein?
Meistens ja, wenn das für dich passt, damit ich sehe, wie du sitzt und dich bewegst.
Ich wohne nicht allein. Geht das trotzdem?
Ja, wenn du für diese Stunde einen Raum für dich hast. Mit Kopfhörern hört niemand, was ich sage.
Muss ich mich viel bewegen?
Nein. Das meiste ist klein: anders sitzen oder dich ein bisschen bewegen. Du musst dabei nicht gut aussehen.
In welchen Zeitzonen arbeitest du?
Ich lebe in Indien (IST). Vormittage in Europa und Nachmittage in Südostasien passen meistens gut. Schreib mir, und wir finden einen Termin.
In welcher Sprache?
Auf Deutsch oder Englisch.
Eine Online-Sitzung buchen
Wenn du dich fragst, ob das über den Bildschirm für dich funktioniert: Am einfachsten findest du es mit einer Sitzung heraus. Schreib mir, und wir finden einen Termin.
Barbara · Yogalehrerin, Embodiment-Coach und Tao Tantric Arts Facilitatorin
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