Chakra Kriya Yoga arbeitet mit jeweils einem Chakra. Eine einzelne Stunde folgt drei Abschnitten, und eine Woche voller Stunden führt durch alle sieben, vom Wurzelchakra bis zum Kronenchakra.
Die Asanas
Die Stunde beginnt mit Asanas, die zu diesem Chakra passen. Sie bereiten den Körper auf die Kriya vor.
Der Atem
Danach Pranayama, passend zu diesem Zentrum: Bhastrika, Kapalabhati oder Wechselatmung, je nachdem, mit welchem Chakra die Stunde arbeitet.
Die Kriya
Die Stunde schließt mit der Kriya selbst: ein Samenmantra, ein Mudra, eine Farbe und ein Aufmerksamkeitspunkt, zusammengehalten, manchmal mit einer sanften Bandha.
Eine Woche, sieben Chakren
Als Woche angelegt, deckt eine Stunde pro Tag ein Chakra ab, sodass ein vollständiger Kurs alle sieben der Reihe nach durchläuft. Eine einzelne Stunde steht auch für sich allein.
Ich unterrichte Chakra Kriya Yoga als einzelne Stunde oder als siebentägigen Kurs. Wenn du ein Studio oder Retreat leitest und es dort möchtest, schreib mir.
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