Angebot
Drei Wege, mit mir zu üben.
Sie unterscheiden sich in Form und Tiefe. Gemeinsam ist ihnen, wie ich unterrichte: Ich erkläre dir, was wir tun und woher es kommt, und du findest selbst heraus, was es mit dir macht.
Yoga
Eine richtige körperliche Praxis in der Gruppe. Vorführen musst du dabei nichts, weder Beweglichkeit noch Spiritualität.
Irgendwann ist es mir immer weniger darum gegangen, alles richtig zu machen. Und immer mehr darum, aufmerksam zu sein.
In einer Stunde sieht das so aus: Wir üben Haltungen und Atem, und es gibt Zeit, einfach still zu sein. Die meisten Haltungen gibt es in einer leichteren und einer schwierigeren Variante, und du entscheidest. Bevor wir eine Atemübung wie Kapalabhati machen, erkläre ich dir, was das ist und was die Tradition darüber sagt. Danach bitte ich dich wahrzunehmen, was sich verändert hat: in deinem Atem, in deinem Kiefer, in deiner Stimmung. Eine richtige Antwort gibt es dabei nicht.
Hatha und Kundalini, wenn du arbeiten willst. Yin und Yoga Nidra, wenn du Ruhe brauchst.
Eine eigene Praxis in meinem Yogaunterricht
Chakra Kriya Yoga
Eine Stunde, die ich selbst entwickelt habe. Jede Stunde arbeitet mit einem Chakra (Energiezentrum), in drei Schritten:
- Asanas, die auf die Kriya vorbereiten.
- Eine Atemübung, passend zu diesem Chakra.
- Die Kriya selbst: ein Mantra, ein Mudra, eine Farbe und ein Punkt, auf den du deine Aufmerksamkeit richtest.
Sieben Stunden, sieben Chakren. Probier es aus, wenn du schon viel über Chakren gelesen hast und endlich einmal mit ihnen arbeiten willst. Und wenn du skeptisch bist: Komm trotzdem. Ich erkläre dir die Landkarte, bevor wir sie benutzen.
Embodiment
Einzelarbeit, zu etwas ganz Bestimmtem. Wir erforschen es gemeinsam, und dein Körper ist Teil des Gesprächs.
- Du weißt, dass da etwas ist, und Nachdenken hat dich bisher nicht weitergebracht.
- Ein Muster oder eine Anspannung kommt immer wieder.
- Du hast genug davon, dich selbst wie ein Projekt zu behandeln.
Wir beginnen mit dem, woran du arbeiten willst. Dann erforschen wir es über Haltung, Atem, Bewegung und Aufmerksamkeit, oft in ganz alltäglichen Momenten: wie du stehst oder wohin dein Atem geht, wenn du darüber sprichst. Am Ende nimmst du eine kurze Übung mit nach Hause.
Ich stelle keine Diagnosen, und es ist keine Therapie.
Einzelne Sitzungen oder eine Reihe, in Canacona oder online. Ausgebildet bei Embodiment Unlimited.
Frag nach einer SitzungWas ist Embodiment Coaching?Geht das auch online?
Tao Tantric Arts
Der Teil meiner Arbeit, der am meisten in die Tiefe geht: taoistische und tantrische Praxis, für Frauen.
Tao Tantric Arts verbindet Übungen aus dem Taoismus und dem Tantra, die mit Energie im Körper arbeiten: mit Atem, Klang, langsamer Bewegung, Selbstmassage und Meditation. In einer Einheit machst du vielleicht die sechs heilenden Laute, einen für jedes Organ, oder du lenkst deine Aufmerksamkeit in einem langsamen Kreis die Wirbelsäule hinauf und an der Vorderseite des Körpers wieder hinunter. Das meiste ist ruhig und langsam, und jede übt für sich auf ihrer eigenen Matte. Alle bleiben vollständig bekleidet. Es gibt keine Nacktheit, keine Partnerübungen und keinen intimen Kontakt.
Das ist für dich, wenn dich interessiert, was diese Traditionen über den Körper, über Energie und Sinnlichkeit sagen, und du die Übungen ausprobieren willst, ohne gleich ein ganzes Weltbild zu übernehmen.
Workshops, kurze Reihen und Einheiten in Frauenretreats. Facilitator-Ausbildung bei Shashi Solluna und Minke de Vos.
Teil von Tao Tantric Arts
Arbeit mit Frauen
Warum nur Frauen? Ich habe Tao Tantric Arts für Frauen gelernt, und die Übungen sind für den weiblichen Körper gemacht.
Das passiert in Frauenkreisen, zu Neumond und Vollmond, und in Workshops für Frauen. Die Kreise geben Frauen einen Raum, ihren eigenen Körper und ihre Erfahrung mit anderen Frauen zu erkunden. Jeder Kreis hat ein Thema, eine geführte Meditation, Atemübungen, ein einfaches Ritual und eine Runde, in der jede zu Wort kommt, ohne Ratschläge und ohne Kommentare.
Du weißt noch nicht, womit du anfangen sollst?
- Du willst dich regelmäßig und richtig bewegen, gemeinsam mit anderen.Yoga
- Etwas Bestimmtes kommt immer wieder, und du willst es dir in Ruhe zu zweit anschauen.Embodiment
- Dich interessiert taoistische Praxis, oder du willst mit anderen Frauen üben.Tao Tantric Arts
Immer noch unsicher? Schreib mir, und ich sag dir, was passt, oder ob gar nichts davon passt.
Wenn du eine Verletzung oder eine Erkrankung hast oder schwanger bist, sag mir bitte vorher Bescheid.
Du leitest ein Studio oder ein Retreat? Was ich für Studios und Retreats anbiete